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Réussir le Mois Sans Tabac avec la cigarette électronique
Qu’est-ce que le Mois Sans Tabac ?
Le Mois Sans Tabac est une campagne nationale de lutte anti-tabac. Lancée chaque année depuis 2016, en collaboration avec Santé publique France, elle encourage les fumeurs et fumeuses à arrêter de fumer. Le but : ne plus fumer de cigarettes classiques pendant au moins un mois.
Cette campagne est similaire au Dry January qui consiste à ne pas boire d’alcool pendant le mois de janvier. Le Mois Sans Tabac commence le premier novembre. Le défi : cesser de fumer pendant 30 jours consécutifs. Le but, à long terme, est de favoriser l’arrêt du tabac.
Le Mois Sans Tabac s’adresse à tous les fumeurs qui veulent arrêter la cigarette normale. Si vous voulez :
- préserver votre santé ;
- protéger la santé de vos proches ;
- faire de grandes économies ;
- relever un défi ;
- stopper la consommation de tabac…
C’est l’occasion de vous inscrire au challenge du Mois Sans Tabac. Le kit AIO de cigarette electronique peut vous aider à le réussir sans ressentir le manque de nicotine.
La stratégie pour réussir le Mois Sans Tabac
Réussir le Mois Sans Tabac sans toucher à une seule cigarette combustible, c’est possible. Mais il faut vous montrer stratégique. De nombreux fumeurs le savent, arrêter de fumer du jour au lendemain est difficile. Le risque de rechute dans le tabagisme est considérable.
La stratégie pour réussir le Mois Sans Tabac est d’utiliser un substitut nicotinique pour lutter contre le tabagisme et contre votre dépendance à la nicotine.
Les substituts nicotiniques existent comme aide au sevrage tabagique. Ils remplacent la cigarette ordinaire et vous permettent d’absorber une dose de nicotine quotidienne.
La nicotine est la substance addictive qui vous rend dépendant au tabac. Si vous la supprimez de vos journées, vous ressentirez un manque. Il se manifeste par un « craving », c’est-à-dire une envie de fumer très forte accompagnée de symptômes comme de l’irritabilité et du stress.
Utiliser un substitut nicotinique
Plusieurs types de substituts nicotiniques existent sur le marché. La plupart sont vendus en pharmacie comme :
- le patch à la nicotine ;
- les comprimés nicotiniques ;
- les gommes à mâcher ;
- les sprays à vaporiser.
Chaque substitut possède ses propres spécificités et ses avantages. Par exemple, le spray à la nicotine offre une action rapide pour calmer des crises de manque. Le patch à la nicotine permet un sevrage du tabac sur la journée et fournit une dose de nicotine adaptée à vos besoins.
Mais il existe une deuxième méthode pour arrêter de fumer Le vapotage remplace la cigarette traditionnelle et permet aux vapoteurs et vapoteuses de conserver leurs habitudes de fumeur.
Efficace dans l’arrêt de la cigarette, le vaporisateur personnel est une solution pour réussir le Mois Sans Tabac.
La cigarette électronique pour réussir à arrêter de fumer
La cigarette électronique est un dispositif de lutte contre le tabagisme. Son objectif est de remplacer la cigarette classique tout en imitant ses effets (inhalation de la vapeur, absorption de nicotine…), mais sans les dangers du tabac.
La vapote produit un aérosol grâce à la chauffe d’un eliquide. Ce liquide pour cigarette électronique contient du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et un dosage de nicotine. Il ne contient aucun produit du tabac et ne génère aucune combustion.
Abandonner la cigarette pour passer à la vape vous aide à arrêter de fumer. La vapoteuse permet un sevrage tabagique progressif. Vous pouvez en effet diminuer le taux de nicotine de vos flacons d’e-liquide. Comme avec un substitut nicotinique classique, vous pouvez vous sevrer de votre addiction au tabac.
La vape, plus saine que le tabagisme
La vap’ est beaucoup moins nocive que le tabac. Il vaut mieux vapoter que fumer si vous voulez préserver votre santé et celle de vos proches. Le vaping, contrairement à la clope, ne produit pas de substances toxiques comme le monoxyde de carbone et le goudron.
La fumée de cigarette vous fait inhaler des produits chimiques comme les goudrons. Ces substances cancérigènes augmentent le risque de développer des maladies respiratoires, cardiovasculaires ainsi que des cancers comme le cancer du poumon.
La vapeur de l’ecigarette est plus saine. La toxicité de la base PG/VG, des saveurs et de la nicotine sont moindres. Mieux, le vapotage passif, contrairement au tabagisme passif, ne présente aucun risque pour votre entourage.
Choisir la bonne ecigarette pour commencer le Mois Sans Tabac
Démarrez le Mois Sans Tabac avec un kit de cigarette électronique pour débutant. Si vous comptez arrêter de fumer et réussir ce défi, il vous faut une vaporette adaptée à vos besoins. Pour bien choisir votre starter-kit, vous devez prendre en compte 5 critères de sélection :
- votre consommation de cigarettes pour déterminer vos besoins ;
- l’autonomie de la batterie interne du mod box, stick ou pod (mAh) ;
- l’autonomie du réservoir pyrex (sa contenance en ml) ;
- la simplicité d’utilisation ;
- les réglages du chipset (wattage variable, contrôle de la température, bypass…).
La meilleure cigarette électronique dépend de vos besoins. Plus le nombre de cigarettes que vous fumez par mois est élevé et plus vous aurez une grande consommation de vapeur. Il vous faudra donc une e-cigarette pour grande consommation, avec une batterie longue durée et un clearomiseur adapté.
Votre consommation de tabac
La consommation de tabac détermine vos besoins. Elle vous aide aussi à choisir votre kit complet pour vapoteur débutant. Nous vous conseillons de commencer la vape avec un starter-pack simple d’utilisation, pensé pour la vape MTL (inhalation indirecte) ou mixte (vape MTL, DL, voire RDL).
Nous vous conseillons également de choisir un appareil doté de résistances classiques de plus de 1 ohm. La valeur ohmique de la tête d’atomiseur influence la vaporisation, la densité de la vapeur, son intensité en bouche ainsi que le ressenti des flavours.
L’autonomie de la batterie
La vapote se compose d’une batterie intégrée au modbox ou d’accus 18650. Ces accumulateurs sont amovibles et permettent généralement une plus grande autonomie. Plus votre consommation de cigarettes est élevée et plus vous avez besoin d’une grande autonomie.
L’autonomie en e liquide
La consommation d’eliquide dépend, là encore, de la quantité de cigarettes fumées par jour. Si vous consommez plus d’un paquet de tabac par jour, par exemple, vous devrez choisir une vapoteuse avec un clearomizer maxi contenance.
Le choix du verre pyrex dépend aussi de votre utilisation de la clope électronique. Le cloud chasing notamment consomme plus de juice de vape que l’aspiration indirecte. Vous aurez donc besoin d’une plus grande quantité de jus si vous voulez faire beaucoup de vapeur avec l’ecig.
La simplicité d’utilisation
Si vous êtes novice, démarrer le vaping avec une ecigarette simple d’utilisation est vivement conseillé. Plus la vape est facile et plus la transition du tabac vers l’e-clope se fait de manière naturelle, sans forcer. N’hésitez pas à demander conseil à nos experts du vapotage !
Les réglages du chipset
Les mods électroniques des cigarettes électroniques intègrent un chipset. Il s’agit d’un programme qui vous donne accès à des fonctionnalités de réglage. Vous pouvez ainsi personnaliser votre vape selon vos préférences. Ces réglages améliorent votre expérience vaping !
Réussir le Mois Sans Tabac avec l’e-cigarette : bien choisir son dosage de nicotine
Sans une bonne dose de nicotine pour vaper, vous pouvez facilement rechuter dans le tabagisme. Pour réussir le Mois Sans Tabac avec la cigarette électronique, n’oubliez pas de bien choisir les doses de nicotine de vos liquides pour cigarette électronique.
Une fois de plus, le choix du dosage dépend de votre consommation de tabac. Plus vous êtes addict, plus la quantité de nicotine doit être élevée, en particulier au début du sevrage. Voici une liste pour vous aider à bien choisir votre taux nicotinique :
- vous fumez plus d’un paquet de cigarettes par jour = 18 mg/ml de nicotine ;
- 15 cigarettes par jour = 11 mg/ml ;
- 10 cigarettes par jour = 8 mg/ml ;
- moins de 10 cigarettes par jour = 4 mg/ml ;
- 2 mg/ml = pour les vapoteurs en fin de sevrage nicotinique.
Le sevrage nicotinique consiste à baisser la concentration de nicotines des fioles d’eliquide. Le but est de diminuer sa consommation de nicotine jusqu’à réussir à aspirer des eliquides sans nicotine, sans ressentir de manque physique et psychologique.
Bon à savoir : L’eliquide DIY vous permet de personnaliser vos dosages de nicotine. Vous pouvez ainsi trouver LA dose idéale selon vos besoins et votre dépendance au tabac.
Le tabacologue pour augmenter vos chances de réussir le Mois Sans Tabac
Si vous êtes déterminé à arrêter de fumer, le Mois Sans Tabac est l’occasion de vous lancer. Commandez votre première cigarette électronique et testez la vape pour remplacer le tabagisme et éviter tous les méfaits du tabac.
Vous pouvez choisir un accompagnement personnalisé avec un tabacologue. Ce dernier, spécialiste des addictions au tabac, vous suit pas à pas dans votre sevrage. Il vous propose des astuces pour améliorer vos chances de réussite.
Vous pouvez également consulter le site Tabac Info Service et appeler le 39 89 pour parler à des tabacologues et bénéficier d’un e-coaching pour réussir à stopper la cigarette. Le site Mois Sans Tabac info service vous accompagne également durant toute la durée de l’opération.
Inscrivez-vous au Mois Sans Tabac et commandez votre kit de cigarette électronique pour enfin vous débarrasser de la cigarette !
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Publié le 31/10/2023 et modifié le 17/11/2024 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.