Les meilleures applications pour arrêter de fumer

5 applications pour arrêter de fumer

Envie d’arrêter de fumer ? Et si vous vous faisiez accompagner ? Un tabacologue est un professionnel de santé qui peut vous proposer un suivi personnalisé de votre sevrage tabagique. Vous pouvez aussi suivre vos progrès et continuer de trouver la motivation d’arrêter le tabac grâce à des applications mobiles.

Votre smartphone peut vous être utile pendant l’arrêt de la cigarette classique. En effet, de nombreuses applications vous aident à cesser de fumer et à comptabiliser les économies et les bienfaits pour votre santé que procure cet arrêt du tabac. Découvrez dans cet article 5 applications recommandées par les fumeurs et fumeuses pour stopper la cigarette normale.

Bon à savoir : pour vous aider à cesser complètement de fumer, pensez aux substituts nicotiniques. Parmi eux, la cigarette électronique est un outil d’aide au sevrage tabagique qui vous aide à lutter contre le tabagisme actif et les dangers de la cigarette ordinaire. Grâce à l’inhalation d’une vapeur contenant de la nicotine, elle réduit l’envie de fumer et le risque de rechute dans le tabagisme.

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1. Tabac Info service, l’application officielle du gouvernement

Lancée par l’Assurance Maladie, l’application Tabac Info service est sans doute la meilleure application gratuite pour arrêter de fumer. Elle est disponible sur Android et IOS. Elle est notée 4,5/5 étoiles et appréciée pour la quantité de conseils et de contenus qu’elle propose pour les fumeurs qui veulent se libérer de leur dépendance au tabac.

Cette application fait le point sur vos économies quand vous n’achetez pas de paquet de cigarettes. Vous bénéficiez également de tests et d’évaluations de votre niveau d’addiction au tabac, ainsi que de vidéos, d’exercices de respiration pour gérer le craving et de plein d’autres contenus qui vous aideront à en finir avec la clope.

Cette application peut s’utiliser en parallèle de la vaporette. Rappelons que la vape n’est pas un médicament, mais un outil d’aide au sevrage. En effet, l’ecigarette remplace les cigarettes normales et comble le besoin de nicotine grâce à l’aspiration d’un aérosol.

Ce dernier contient du propylène glycol, de la glycérine végétale, des arômes et une dose de nicotine, soit 4 ingrédients nettement moins dangereux que les substances toxiques de la fumée de cigarette comme le monoxyde de carbone et le goudron, tous deux générés par la combustion du tabac.

2. Flamy pour vous libérer de la cigarette

Flamy (arrêt tabac, smoke free sur Android) est une application pour arrêter de fumer gratuite qui comprend de nombreuses fonctionnalités pour vous accompagner. Vous avez accès au compteur gratuit de cigarettes non fumées, au nombre de « jours de vie » récupérés, ainsi qu’au temps passé en tant que non-fumeur.

Cette application vous encourage à cesser de fumer, certes, mais aussi à ne pas faire de rechute dans le tabagisme. Pour y arriver, les tabacologues conseillent plusieurs méthodes selon les profils, notamment la consommation de nicotine de substitution. Utiliser un substitut nicotinique comme le patch ou la vapoteuse facilite l’arrêt de la clope.

D’une part, parce que c’est le manque de nicotine qui augmente le risque de retomber dans le tabac. Continuer à l’inhaler sous une autre forme empêche les symptômes de manque de se manifester et rend le sevrage plus facile. D’autre part, parce que vous pouvez personnaliser le dosage de nicotine et ainsi effectuer un sevrage nicotinique.

Le sevrage nicotinique consiste à diminuer le taux de nicotine progressivement jusqu’à pouvoir vapoter, dans le cas des cigarettes électroniques, un eliquide sans nicotine sans ressentir de signes de manque. Lorsque vous atteignez ce niveau, vous pouvez vous considérer comme libéré de la dépendance physique à la nicotine.

3. Kwit, l’application pour dire adieu au tabac

S’il y a une application à télécharger sur votre téléphone pour arrêter de fumer, c’est bien celle-ci. Kwit présente une ergonomie agréable et confortable qui donne envie de ne plus toucher à un paquet de tabac de sa vie (si, si). En prime, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande cette application pour stopper la cigarette traditionnelle.

Avec plus de 4 millions d’utilisateurs, elle rassemble une multitude de fonctionnalités pour vous accompagner dans votre sevrage. L’application prend de vos nouvelles afin de vous suivre aussi bien du point de vue de l’addiction physique que de la dépendance psychologique, et fait les comptes sur vos bénéfices à avoir arrêté de fumer.

L’avantage de Kwit par rapport aux autres applications ? Elle est ludique. Un abonnement premium peut être nécessaire pour accéder à certaines options, mais la version gratuite contient une grande quantité de données qui vous aideront à abandonner la cigarette.

En prime, Kwit est disponible sur le Google Play et sur l’App Store.

4. CigArrête, une application complète sur Android

Si vous avez accès au Google Play, vous pouvez télécharger Arrêter de fumer, CigArrête, une application pour arrêter de fumer progressivement. Elle comprend un compteur d’arrêt du tabac gratuit qui vous permet de savoir où vous en êtes dans votre sevrage, mais pas seulement.

À la différence d’autres applications, CigArrête propose divers programmes de 30 jours pour vous aider à arrêter de fumer et prendre soin de vous de manière globale. L’arrêt du tabac est l’occasion de vous remettre en forme sur tous les aspects de votre vie.

L’application propose des programmes de 30 jours pour revoir votre alimentation, faire du sport et améliorer votre sommeil, trois piliers indispensables pour réussir votre sevrage anti-tabac. De plus, vous accédez à des séances d’hypnose pour lutter contre l’envie de fumer et des séances de méditation pour réduire le stress.

En somme, CigArrête propose un programme complet pour arrêter votre consommation de tabac, mais aussi pour retrouver la forme après des années de tabagisme. Vous pouvez l’utiliser tout en continuant le vapotage qui, lui, aide les vapoteurs et vapoteuses à supporter le manque de tabac et augmente leurs chances de l’arrêter définitivement.

5. Ouiquit pour lutter contre le tabac en s’amusant

Qui a dit que lutter contre la dépendance à la nicotine devait être triste ? L’application Ouiquit, notée 4,7/5 par les internautes sur Android, présente un design coloré et positif qui vous aide à garder le moral et à ne pas craquer. L’application vous permet de noter vos envies de fumer, mais aussi le nombre de fois où vous inhalez l’aérosol de l’e-cigarette.

L’application propose de célébrer vos victoires grâce à une petite plante personnalisable que vous voyez grandir et évoluer au gré de vos réussites. En cas de manque intense, vous pouvez également jouer à des mini jeux pour vous défouler et vous détendre. En prime, 80 astuces anti-tabac et anti-crise vous attendent pour vous aider à résister.

Ouiquit propose aussi un programme complet pour vous accompagner dans les étapes clés de votre lutte contre le tabagisme. L’idée est de revoir vos habitudes et vos rituels de vie pour sortir complètement les cigarettes classiques de votre quotidien. La dépendance est à la fois physique et psychologique. Agir sur les deux plans est indispensable.

La cigarette électronique, une aide efficace pour sortir du tabac

Ne plus être dépendant au tabac est possible. Des milliers de solutions existent selon votre profil, votre degré d’accoutumance et vos objectifs à court, moyen et long terme. Au-delà de bénéficier d’un accompagnement par un professionnel de santé, ce que nous vous recommandons, vous pouez aussi essayer le kit de cigarette électronique AIO.

Le vaporisateur personnel réduit le besoin de fumer. Pour cela, elle utilise un liquide pour cigarette électronique appelé e-liquide. Ce dernier, comme dit plus haut, contient une base liquide composée de PG/VG, d’arômes alimentaires et de nicotine. Le but est de remplacer les cigarettes normales par le vaping pour réduire la consommation de tabac et, in fine, l’arrêter.

La vapeur de l’ecig est nettement moins dangereuse que la fumée de tabac. La principale raison est que le cloud ne contient aucun produit du tabac, ne génère aucune combustion et ne se compose pas des produits chimiques et cancérigènes de la cigarette comme les goudrons. Le but de la vape est de vous permettre d’arrêter de fumer.

Pour commencer la vape, tout vapoteur débutant pourra se tourner vers un kit complet rechargeable. Ce dernier se compose d’un clearomiseur, de résistances, d’un mod box, stick ou pod et d’un drip tip pour aspirer la vapeur. Des centaines de clopes électroniques existent afin de convenir à vos préférences et vos exigences.

Choisir le bon kit d’ecigarette pour arrêter de fumer

L’astuce, pour réussir à arrêter de fumer avec la cigarette électronique, est de trouver le bon starter-kit. Pour cela, fiez-vous à 5 critères :

1. votre consommation de cigarettes qui vous aidera à choisir la teneur en nicotine des liquides pour cigarette électronique ainsi que le type de kit (pour une petite, moyenne ou grande consommation) ;
2. l’utilisation d’un mod électronique par opposition aux mods mécaniques qui sont beaucoup plus complexes. Les mods électroniques possèdent un chipset et des fonctionnalités comme le wattage variable et le contrôle de température qui vous aideront à arrêter complètement de fumer en toute simplicité ;
3. l’achat d’un e-liquide doté de la bonne concentration de nicotine pour éviter le manque ;
4. vos préférences esthétiques, selon que vous préférez un pod, un modbox, un stick, leur style, leur couleur… ;
5. vos préférences techniques, selon que vous vouliez vapoter en MTL (inhalation indirecte), DL (inhalation directe), RDL, les trois, que vous vouliez inhaler une grosse vapeur ou une vapeur serrée, que vous vouliez aspirer une vapeur chaude ou tiède, etc.

La cigarette électronique est une solution possible pour les fumeurs qui veulent arrêter de consommer des produits du tabac. Elle peut s’utiliser en complément des applications pour arrêter de fumer comme Tabac Info Service, Flamy, Kwit, CigArrête et Ouiquit.

Vous savez tout, il ne vous reste plus qu’à télécharger une application et arrêter de fumer des cigarettes. La vaporette peut vous aider !

Bonne vape !

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Publié le 04/10/2024 et modifié le 17/10/2024 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.