Est-ce que la cigarette électronique rend dépendant ?

Vape et addiction : Puis-je devenir accro à la cigarette électronique ?

La cigarette électronique peut-elle créer une dépendance ? La réponse est non, si vous vapotez avec une ecigarette sans nicotine. La réponse est oui, si vous consommez des eliquides avec nicotine.

Mais, en réalité, vous qui êtes un ancien fumeur qui désirez arrêter de fumer, vous êtes déjà accro au tabac. L’origine de l’addiction se trouve principalement dans la consommation de la nicotine. Sevrez-vous de cette substance toxique et vous chasserez votre dépendance au tabac.

La cigarette électronique aide chaque jour des milliers de fumeurs à arrêter de fumer. Son objectif est de remplacer la cigarette de telle sorte à ce que vous puissiez sortir du tabagisme et, pourquoi pas, vous sevrer de la nicotine et sortir de votre addiction.

Alors, est-il possible de devenir addict à la cigarette électronique ? L’ecigarette crée-t-elle une dépendance ? Découvrez toutes les réponses à vos questions sur la dépendance et la vape dans cet article.

La cigarette électronique rend-elle dépendant ?

Non, la cigarette électronique ne rend pas dépendant. Ce qui crée une addiction, c’est la nicotine issue du tabac. Quand vous êtes fumeur et que vous passez à l’ecigarette pour réussir à arrêter de fumer, vous êtes déjà dépendant à la nicotine.

En revanche, si vous êtes non-fumeur et que vous commencez la vape avec un e-liquide nicotiné, alors oui, la cigarette électronique peut vous rendre dépendant. En revanche, ce n’est pas la vapoteuse qui entraîne l’addiction, mais bien la consommation de nicotine.

Il n’est pas conseillé de commencer la vape si vous ne fumez pas. Ou du moins, ne commandez pas des liquides de vap qui sont composés de nicotine pour ne pas créer une dépendance que vous avez évitée jusque-là. Ce serait dommage, d’autant plus que le sevrage nicotinique est long et éprouvant.

Qu’est-ce qui rend addict au tabac et à la cigarette ?

Commençons par nous poser les bonnes questions. Pourquoi êtes-vous dépendant au tabac ? Qu’est-ce qui vous rend si accro à cette petite clope pleine de feuilles séchées ?

D’après le site officiel du gouvernement « solidarités et santé », l’addiction est « une affection cérébrale chronique, récidivante, caractérisée par la recherche et l’usage compulsif de drogue, malgré la connaissance de ses conséquences nocives. »

En ce qui concerne le tabac et la cigarette combustible, ce qui rend accro le fumeur est avant tout la nicotine. La nicotine est la première source de dépendance physique chez le fumeur. Récemment, les études montrent que la pyrazine est également responsable de l’addiction des consommateurs.

Qu’est-ce que la nicotine ?

La nicotine est une substance toxique issue de la plante de tabac. Elle agit directement sur le cerveau où elle libère un neurotransmetteur, la dopamine, qui joue un rôle dans la sensation de plaisir, de bonne humeur et du bien-être ressentie par le fumeur.

Sa consommation entraîne une surproduction de dopamine, ce qui va progressivement créer une dépendance physique, mais aussi psychologique.

L’absence de nicotine provoque les symptômes du manque : c’est le signe d’une addiction au tabac. Le fumeur se sent stressé, irrité, son humeur s’assombrit et sa sensation de bien-être diminue. Pour retrouver son état de satisfaction, il faut qu’il retrouve un niveau de dopamine élevé, comme lorsqu’il fume.

Alors, le fumeur sort son paquet de tabac et inhale une bouffée de sa cigarette. Dans cette même bouffée de fumée, il inhale plus de 7 000 produits chimiques toxiques qui se rendent directement dans ses poumons et se déversent dans son sang et ses organes.

Mais le fumeur s’en fiche : ce qu’il veut, c’est ressentir le plaisir auquel son cerveau est maintenant accro. Et ce qu’il fuit, c’est la sensation de craving, les symptômes du manque insupportables et qui poussent à consommer davantage de cigarettes.

Les substituts nicotiniques ont pour rôle de minimiser les effets du manque dans l’optique de réussir à arrêter de fumer. La cigarette électronique avec nicotine est, en ce sens, un substitut nicotinique.

Mais comme elle contient de la nicotine, elle peut créer une dépendance chez le non-fumeur qui n’a jamais été dépendant du tabac.

Réussir à arrêter de fumer : comment fonctionne la cigarette électronique ?

La cigarette électronique avec nicotine peut servir de substitut nicotinique dans le cadre d’un sevrage tabagique. Le processus du sevrage du tabac avec l’ecigarette peut fonctionner en deux étapes :

1. d’abord, vous vous désaccoutumez de l’acte même de fumer une cigarette et vous le remplacez par l’acte de vapoter avec une cigarette électronique ;
2. puis, vous vous sevrez de votre dépendance à la nicotine en réduisant son dosage de vos flacons d’eliquide.

L’immense avantage de la vaporette sur la cigarette combustible classique est que vous pouvez réduire votre consommateur de nicotine. Vous pouvez la diminuer comme vous le voulez et à votre rythme, jusqu’à atteindre un taux zéro de nicotine consommée par jour.

Avant de vous attaquer à votre problème de dépendance, vous devez apprendre à vous déshabituer de la cigarette. Car la clope n’a pas seulement une influence sur votre état physique, elle accapare aussi votre état mental.

La clope après le repas, la clope autour d’un verre, la clope après le boulot… Tous ces rituels de la cigarette créent des habitudes qu’il est difficile, pour le fumeur, d’abandonner.

Ces habitudes représentent un risque de rechute dans votre sevrage tabagique. Il faut le savoir pour rester en alerte. La cigarette électronique imite le geste de fumer, sauf que vous inhalez une vapeur 95% meilleure que la fumée de la cigarette. Vous ne consommez plus les 7 000 produits toxiques générateurs de cancers ou d’autres maladies qui diminuent votre espérance de vie.

Stopper la clope : étape 1, se déshabituer de la cigarette

La première étape pour sortir du tabagisme grâce à la cigarette électronique est donc de vous désaccoutumer de la cigarette. C’est une étape indispensable que vous devez passer avant de vous attaquer à votre dépendance physique au tabac.

L’ecigarette est le moyen le plus utile pour vous aider dans cette première étape. Pourquoi ? Parce que dans sa forme, dans son fonctionnement et dans son utilisation, la vapoteuse agit comme une cigarette classique. Vous tirez sur un embout buccal pour inhaler une vapeur que vous recrachez sous la forme d’une fumée.

Vous pouvez conserver vos habitudes de fumeur, mais en remplaçant la clope par la cigarette électronique. Prenez une bouffée de vapeur après le repas, entre deux réunions de travail ou autour d’un verre avec vos proches. Rien ne change dans vos habitudes, mais votre santé s’améliore.

Une fois que vous vous êtes bien habitué à la vape et à la cigarette électronique, commencez le sevrage nicotinique.

Réussir à se sevrer du tabac : étape 2, réduire sa consommation de nicotine

Nous l’avons vu, c’est avant tout la nicotine qui est responsable de votre addiction au tabac. Alors, pour vous débarrasser de cette dépendance, rien de plus simple : vous devez vous sevrer de la nicotine.

Mais c’est toujours plus facile à dire qu’à faire. Comment stopper cette dépendance à la nicotine ? Là encore, la cigarette électronique vous apporte une solution. Son système fonctionne de manière à ce que vous puissiez diminuer progressivement votre consommation de nicotine.

Et c’est dans le mot « progressivement » que réside la clef de votre sevrage tabagique. Rares sont ces énergumènes qui parviennent à totalement arrêter de fumer du jour au lendemain, sans ressentir de manque.

Mais si vous fumez depuis 20 ans, ou même 5 ans ou moins et que vous êtes du genre à craindre le moment où vous ne pourrez pas fumer quand vous en avez envie, alors arrêter du jour au lendemain n’est pas une solution appropriée à votre degré de dépendance.

Soyez stratégique, soyez malin ! Votre cerveau est complètement addict à la nicotine. De son point de vue, il en a besoin pour se sentir bien (si l’on schématise). Donnez-lui cette nicotine. Mais réduisez-la. Petit à petit. À votre rythme. Jusqu’à ce que votre cerveau ne se rende même plus compte que vous n’en avez plus besoin, que vous ne ressentez aucun manque quand vous consommez un eliquide de 2 mg/ml par exemple.

Comment diminuer sa dose de nicotine pour ne plus être dépendant ?

Il existe une certaine technique pour se sevrer de sa dépendance au tabac et à la nicotine. Ne passez pas d’un taux journalier de 18 mg/ml de nicotine consommé à un taux de 2 mg/ml du jour au lendemain. Comme pour l’arrêt brutal de la cigarette, la sensation de manque sera trop intense et le risque de rechuter dans le tabagisme augmentera.

Commencez la vape avec le vapotage d’eliquides dont la dose de nicotine est égale à vos besoins. Pour savoir quel le taux de nicotine choisir dans votre cigarette électronique, faites le test :

• plus de 30 cigarettes par jour = 18 mg/ml de nicotine ;
• autour de 20 cigarettes par jour = 11 mg/ml ;
• autour de 15 cigarettes par jour = 8 mg/ml ;
• environ 10 cigarettes par jour = 4 mg/ml.

La dose de 2 mg/ml de nicotine est la dernière étape avant de passer au 0 mg/ml qui est un liquide pour cigarette électronique sans nicotine.

Débutez dans le vapotage avec un dosage de nicotine qui se rapproche le plus de vos besoins de consommation. Vapotez cette dose jusqu’à ce que vous vous soyez bien habitué au vaporisateur personnel. Puis, quand vous le sentez, diminuez la dose de nicotine.

Passez de 18 mg/ml à 11 mg/ml, par exemple. Il est normal de ressentir un léger manque, qui ne doit pas être handicapant pour autant. Si le passage est trop violent, retournez au 18 mg/ml et tentez une réduction plus légère de votre taux de nicotine.

Notre conseil est de passer au DIY avec des eliquides que vous fabriquez vous-même. Vous pouvez ajouter la quantité de boosters de nicotine dont vous avez besoin pour un dosage personnalisé plus efficace dans votre sevrage du tabac. Passez donc de 18 mg/ml à 17 mg/ml ou 16 mg/ml.

Diminuez les doses progressivement jusqu’à atteindre un taux nul de 0 mg/ml de nicotine dans vos eliquides. Si vous atteignez ce stade du sevrage sans ressentir de manque, alors vous serez totalement libéré de votre dépendance à la nicotine.

Notre conseil afin de mettre toutes les chances de votre côté pour réussir à arrêter de fumer est de vous faire suivre par votre médecin traitant ou par un tabacologue. Vous pourrez définir avec ce professionnel de santé les dates et les délais pour passer les paliers et réduire le dosage de nicotine de vos e liquides.

L’e-cigarette est-elle efficace pour arrêter de fumer ?

D’après les études récentes, oui, la cigarette électronique est efficace pour arrêter de fumer. D’après l’institution Santé publique France, en 7 ans, environ 700 000 personnes ont réussi à arrêter de fumer grâce à la vape et à la clope électronique.

L’ecigarette a fait son effet et fait désormais partie des substituts nicotiniques les plus efficaces dans la lutte contre le tabac.

Néanmoins, il est important de bien connaître le fonctionnement de la vapote afin de ne pas faire d’erreur et de ne pas se retrouver dans une situation périlleuse, comme lorsque l’on est un non-fumeur qui commence à vapoter des e liquides avec de la nicotine.

La vapoteuse est-elle dangereuse ?

La cigarette électronique n’est pas dangereuse pour la santé des fumeurs, elle est même mieux que le tabac. L’Académie Nationale de Pharmacie a par ailleurs affirmé que la vape est meilleure pour la santé que le tabac.

Mais le vapotage peut représenter un risque pour la personne qui ne fume pas et qui n’a jamais fumé. En ce sens, et comme pour la question de la dépendance à la vaporette, il faut séparer les situations.

La cigarette électronique est moins nocive que le tabac et elle l'est de loin. L’absence de combustion de produits chimiques est meilleure pour votre santé. Néanmoins, la consommation de nicotine, qui reste toxique, peut avoir des conséquences sur le long terme, si vous n’entamez pas de sevrage.

D’un autre côté, la cigarette électronique peut s’avérer risquée pour les personnes qui n’ont jamais fumé et en particulier quand ces personnes vapotent de la nicotine. Le risque d’addiction augmente, de même que les dangers liés à l’impact de la nicotine sur l’état de santé du consommateur.

Vapotage : Comment limiter les dangers de la nicotine ?

La nicotine nuit à la mémoire et à la concentration, diminue le contrôle des impulsions et peut causer des problèmes cognitifs et comportementaux. Un taux élevé de nicotine consommé chaque jour peut entraîner des nausées, des troubles digestifs et des maux de tête.

Comment limiter les effets néfastes de la nicotine sur le corps ? Parce que, même quand vous vapotez, vous continuez d’ingérer cette substance.

1. Diminuez progressivement votre consommation de nicotine, jusqu’à atteindre le taux le plus bas possible ;
2. Ne fumez pas de tabac quand vous vapotez ;
3. Achetez votre matériel vaping en France dans des boutiques spécialisées dans la vente de cigarettes électroniques et consommez des eliquides français, dont la composition est encadrée et validée par les autorités sanitaires compétentes.

Forcément, plus vous diminuez votre consommation de nicotine et plus votre état de santé s’améliore.

Malheureusement, beaucoup de fumeurs sont encore des vapo-fumeurs avant de devenir complètement des vapoteurs. Ces vapofumeurs vapotent ET fument en même temps. Ils utilisent leur cigarette électronique de temps en temps et la couple avec le tabac.

Cette association est totalement déconseillée, surtout si vous utilisez des eliquides avec nicotine. Dans ce cas, vous augmentez le dosage de nicotine que vous consommez habituellement. Cela peut entraîner une surdose de nicotine qui cause un sentiment de malaise, des nausées et des maux de tête.

Le mieux est d’arrêter de fumer quand vous êtes dans une phase de vapotage. Vous réduisez le risque de vous intoxiquer avec un taux de nicotine trop élevé et vous ne consommez pas les nombreux produits toxiques contenus dans la fumée de votre cigarette.

Pourquoi acheter son matériel de vape dans des magasins spécialisés ?

Il est très important de bien choisir l’endroit où vous allez acheter et commander votre matériel vaping, ce qui inclut votre cigarette électronique, mais aussi vos e-liquides. Privilégiez les endroits certifiés et spécialisés dans la vente des produits de vapotage comme Neovapo.

Fuyez les sites étrangers et douteux, les sites de vente généralistes, qui offrent des prix parfois bas, mais dont vous n’avez aucune assurance que votre produit répond aux normes de sécurité et de consommation.

Certains liquides pour cigarette électronique vendus sur Internet peuvent contenir des substances dangereuses et toxiques que vous devez éviter. C’est pour cela que nous vous conseillons d’acheter vos produits vaping auprès de professionnels de la vape, afin d’être sûr de ce que vous vapotez.

Par exemple, chez Neovapo, nous n’utilisons que quatre ingrédients pour composer nos e-liquides français :

• le propylène glycol, qui crée un hit en gorge et qui accentue les saveurs de l’arôme ;
• la glycérine végétale, qui donne un goût sucré à la vapeur et qui densifie le cloud ;
• l’arôme qui crée une vapeur savoureuse et unique en goût ;
• la nicotine, qui n’est pas obligatoire dans la composition, et qui minimise les effets du manque.

Avec Neovapo, vous savez d’où viennent vos e-liquides (Poitiers), ce qu’ils contiennent et vous êtes rassuré sur leur non-toxicité. Nous sélectionnons également pour vous les meilleures cigarettes électroniques, toutes issues des plus grandes marques de la vape dans le monde.

Pour en savoir plus, lisez notre article de blog : « Quelles sont les marques de cigarette électronique ? ».

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Publié le 16/11/2021 et modifié le 17/11/2024 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.