Cigarette électronique et mal de tête

Migraines avec la cigarette électronique : les causes et les solutions pour soulager son mal de tête

Avoir mal à la tête avec la cigarette électronique peut s’expliquer par une surdose de nicotine, un manque d’hydratation dû au propylène glycol ou par des effets secondaires du vapotage.

Si vous remarquez des migraines ou une douleur à la tête après chaque pause vape, il est temps de vous demander pourquoi. Un simple réglage de l’ecigarette peut suffire à atténuer vos maux de tête ou les enlever complètement.

Attention de bien choisir la dose de nicotine de vos eliquides, mais aussi de boire régulièrement, de l’eau, surtout après une pause vape. Une migraine avec la cigarette électronique peut être causée par le propylène glycol qui est asséchant. Et plus vous avez soif, plus votre mal de crâne augmente.

Apprenez aussi à repérer les symptômes du sevrage tabagique, car le mal de tête peut provenir de l’arrêt du tabac et non pas de la cigarette electronique.

Si vous vous demandez pourquoi fumer la cigarette électronique donne mal à la tête, découvrez les causes de vos migraines dans cet article.

Mal de tête et cigarette électronique : la surdose de nicotine

La nicotine est un ingrédient indispensable dans la composition du liquide pour cigarette électronique. Son rôle est de limiter votre envie de fumer la cigarette normale et de réduire les effets indésirables du manque. La nicotine aide aussi au sevrage du tabac.

Mais la nicotine doit être utilisée avec justesse. Un mauvais dosage peut provoquer

• un craving et un effet de manque si vous choisissez un taux trop faible ;
• des maux de tête et des nausées si vous choisissez un taux trop élevé.

Une surdose de nicotine peut expliquer un mal de tête avec la cigarette électronique. De même, si vous vous demandez pourquoi fumer donne mal à la tête, c’est souvent à cause de la nicotine (associée aux 4000 produits toxiques de la cigarette).

Les symptômes d’une surdose de nicotine sont les suivants : maux de tête, nausées, sentiment de malaise, vertiges... Vous les ressentez quand le dosage de nicotine de votre eliquide français est trop élevé par rapport à vos besoins journaliers.

Pour ne plus avoir mal à la tête avec votre cigarette électronique, réduisez la quantité de nicotine de votre juice de vape.

Choisir le bon dosage de nicotine pour ne pas avoir mal à la tête

Vous devez choisir votre dosage de nicotine en fonction du nombre de cigarettes que vous fumez par jour. Au moins au début de la vap, quand vous commencez la vaporette, il est important de se référer au nombre moyen de clopes que vous consommez au quotidien.

Nous vous avons simplifié la tâche pour la suite. Chez Neovapo, vous trouvez des taux de nicotine qui vont de 0 mg/ml à 18 mg/ml. À savoir que le dosage maximal autorisé en France est de 20 mg/ml de nicotine pour 10 ml d’eliquide.

Trouvez votre taux de nicotine pour cigarette électronique idéal :

• 18 mg/ml : vous fumez plus de 20 cigarettes par jour ;
• 11 mg/ml : vous fumez environ 15 cigarettes par jour ;
• 8 mg/ml : vous fumez autour de 10 cigarettes par jour ;
• 4 mg/ml : vous fumez moins de 10 cigarettes par jour ;
• 2 mg/ml : la dose extra light de nicotine pour un sevrage tabagique presque terminé ;
• 0 mg/ml : pour vapoter des e-liquides sans nicotine.

Vous avez aussi la possibilité de personnaliser votre taux de nicotine. Pour cela, rendez-vous dans la rubrique des e-liquides DIY. Choisissez la quantité de boosters dont vous avez besoin pour fabriquer votre juice de vape maison.

Attention, là encore, à bien choisir votre dosage de nicotine pour ne pas faire de surdose et avoir mal à la tête pendant la vape.

Le cas des vapo fumeurs

Un vapo fumeur est un vapoteur qui continue de fumer la cigarette. Autrement dit, il consomme deux fois plus de nicotine qu’à l’accoutumée. Il est conseillé d’arrêter de fumer quand vous passez à la cigarette électronique, ou du moins de diminuer votre consommation de cigarette.

Il est important de trouver un équilibre entre le nombre de clopes de tabac que vous fumez et le nombre de puffs de vape que vous prenez. Vous ne pouvez pas absorber le double de nicotine que vous consommez habituellement… Au risque de frôler l’intoxication et donc de provoquer des migraines.

Si vous ne parvenez pas à arrêter la cigarette du jour au lendemain avec l’ecigarette, pensez à diminuer la quantité de nicotine de vos flacons d’e-liquide. Plus vous cesserez de fumer et plus vous pourrez augmenter le dosage de nicotine.

Découvrez tous nos conseils pour passer de la cigarette à l’e-cigarette sur le blog Neovapo.

La déshydratation explique un mal de tête pendant la vape

La déshydratation est peut-être la cause de vos maux de tête avec la cigarette électronique. Dans la vapeur, vous retrouvez les ingrédients du eliquide, à savoir le propylène glycol, la glycérine végétale, les arômes et la nicotine.

Si vous savez que la nicotine peut provoquer un mal de crâne pendant la vape, sachez que le propylène glycol (ou PG) peut aussi entraîner des migraines. C’est rare, mais possible si vous ne buvez pas assez.

L’un des effets secondaires de la vape concerne l’assèchement des muqueuses. Si vous avez tout le temps soif quand vous vapotez, c’est normal. Le PG, qui vient de la famille des alcools, capture l’eau et la retient. Vous avez donc l’impression d’avoir la bouche sèche, les lèvres craquelées et vous avez envie de boire.

Boire après chaque pause vape pour ne plus avoir mal à la tête avec l’ecigarette

La déshydratation et le mal de tête sont liés, car la migraine est un premier signe de déshydratation.

Pour ne plus avoir mal à la tête quand vous fumez la cigarette électronique, pensez à boire après chaque pause vaping. Adoptez ce réflexe pour vous débarrasser de vos migraines post vapotage. Vous verrez, un petit coup d’eau et votre douleur crânienne s’arrêtera comme par magie.

Pensez à vous hydrater régulièrement et tout au long de la journée pour pallier les effets secondaires du vapotage comme la déshydratation provoquée par le propylène glycol.

Mal de tête à cause du propylène glycol, un phénomène rare

Le mal de tête à cause du propylène glycol reste un phénomène rare. Votre douleur à la tête n’est pas due à la cigarette électronique, mais a un des effets du PG pendant la vape.

Attention, une migraine causée par la déshydratation reste bénigne et peu douloureuse. Elle est une gêne désagréable que vous pouvez résoudre avec un verre d’eau.

À savoir que les migraines ophtalmiques ne sont pas causées par la cigarette électronique et le vapotage. La migraine ophtalmique se traduit par les symptômes suivants : troubles de la vision, nausées, taches monochromes, troubles du langage, picotements dans les mains…

À savoir également que si vous êtes naturellement migraineux et que vous souffrez de maux de tête régulièrement, la cigarette électronique n’est sans doute pas responsable de vos douleurs. Un changement hormonal, une pathologie ou une maladie peuvent être la cause de vos maux de tête.

Si vous souffrez de migraines violentes et régulières, n’attendez pas pour prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.

Les effets secondaires du vapotage : le mal de tête en fait partie

Si une surdose de nicotine peut entraîner des maux de tête, le manque de nicotine peut aussi causer des douleurs crâniennes. C’est pourquoi il est important de bien doser votre flacon d’e-liquide pour ne pas ressentir le manque et subir les effets secondaires de l’arrêt du tabac.

Attention ! Il ne faut pas confondre les effets secondaires du vapotage avec les effets secondaires liés à l’arrêt de la cigarette. Car arrêter de fumer peut aussi causer un mal de tête, et ce n’est pas à cause de la cigarette électronique.

Il est courant de ressentir des gênes et des troubles pendant la période de sevrage tabagique. Forcément, votre corps se répare de la nocivité du tabagisme, ce qui entraîne des changements, comme l’apparition de maux de tête.

Mais rassurez-vous, les effets indésirables liés à l’abandon de la cigarette sont passagers. Ils ne durent que quelques jours à quelques semaines.

Les symptômes du sevrage tabagique avec la cigarette électronique

Pour faire la différence entre les effets secondaires de la cigarette électronique et les effets indésirables de l’arrêt du tabac, apprenez à distinguer les symptômes.

Parmi les effets secondaires liés au sevrage tabagique, vous retrouvez :

• les maux de tête ;
• la toux ;
• la prise de poids (dépend de chaque vapoteur ou vapoteuse) ;
• fatigue et troubles du sommeil ;
• maux de ventre et nausées ;
• palpitations légères.

La cigarette électronique atténue les symptômes liés au sevrage de la cigarette. Lorsque vous choisissez le bon dosage de nicotine, vous rééquilibrez les effets du manque. Ces conséquences indésirables sont donc moins importantes et plus gérables.

Les effets secondaires liés à l’e-cigarette

Il faut savoir que la cigarette électronique peut causer des effets secondaires. La plupart des symptômes sont liés à l’arrêt du tabac, mais vous trouvez aussi des conséquences au vapotage. Des conséquences tantôt négatives tantôt positives.

Parmi les effets secondaires du vapotage, vous trouvez :

• de la déshydratation (et donc la possibilité de ressentir des maux de tête après la vape) ;
• une irritation dans la gorge (pas systématique, mais peut toucher les vapoteurs sensibles au propylène glycol) ;
• de la toux (le taux de nicotine et les réglages de la cigarette électronique, comme l’airflow, le wattage, la valeur en ohm de la résistance, peuvent réduire la toux du vapoteur).

Si vous remarquez des effets indésirables avec la cigarette électronique, n’hésitez pas à baisser le taux de nicotine. Vous pouvez aussi diminuer la quantité de propylène glycol du ratio PG/VG du eliquide en passant au DIY.

Enfin, pensez à bien vaper pour ne pas tousser après chaque bouffée de vapeur. Prenez des taffes de 3 secondes minimum, lentes et espacées entre elles. Prenez votre temps pour vaper. N’enchaînez pas les puffs de vapeur au risque de tousser.

Notre conseil pour bien vaper avec votre cigarette électronique est aussi de réduire l’airflow pour que votre arrivée d’air soit plus petite et donc votre aspiration de vapeur plus facilement assimilable. Privilégiez l’inhalation indirecte (MTL) pour ne pas tousser.

Les bienfaits de la cigarette électronique :

• meilleure respiration ;
• plus grande résistance à l’effort physique ;
• peau, ongles et cheveux plus beaux ;
• réduction de la toux liée au tabagisme ;
• amélioration de l’odorat et du goût.

Les solutions pour ne plus avoir mal à la tête avec la cigarette électronique

Pour résumer cet article sur la cigarette électronique et le mal de tête, il faut comprendre que votre migraine n’est pas forcément due au vapotage.

La nicotine est le premier responsable de vos maux de tête pendant et après la vape. La solution pour ne pas avoir mal à la tête est de bien doser votre nicotine lorsque vous choisissez vos flacons d’eliquide.

Une sensibilité au PG peut aussi causer des douleurs à la tête. La solution est de boire régulièrement et de vous hydrater après chaque pause avec votre vapoteuse afin de limiter la déshydratation qui est à l’origine des migraines après le vapotage.

Enfin, la troisième cause de votre mal de tête avec la vapote est le sevrage tabagique. L’arrêt du tabac provoque des migraines, de même que certains effets secondaires du vapotage. La solution est de vous armer de patience pour venir à bout des maux de tête indésirables liés au sevrage tabagique.

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Publié le 15/03/2022 et modifié le 17/11/2024 dans Comment utiliser cigarette électronique par l'auteur Neovapo.