6 symptômes du sevrage du tabac avec la cigarette électronique

Cigarette électronique : comprendre les symptômes du sevrage tabagique

La cigarette electronique est une aide au sevrage tabagique. Elle remplace la cigarette normale. La vapeur se substitue à la fumée de cigarette qui est riche en substances toxiques et cancérigènes comme le monoxyde de carbone et le goudron.

Cependant, arrêter de fumer et commencer la vape peut avoir des conséquences. Ces effets secondaires ne sont pas liés à la vapote, mais à l’arrêt du tabac. Autrement dit, quand vous réduisez la consommation de cigarettes, vous pouvez ressentir un manque de nicotine.

Le vaping aide néanmoins à apaiser les symptômes du sevrage du tabac. Grâce aux eliquides contenant de la nicotine, vous continuez à inhaler cette substance qui vous rend dépendant au tabac. L’absorption de nicotine réduit l’envie de fumer et les effets indésirables liés à l’arrêt de la cigarette ordinaire.

Ne soyez donc pas surpris si vous ressentez des symptômes indésirables quand vous commencez à vapoter. Les principaux symptômes de sevrage du tabac avec la cigarette électronique sont :

1. l’irritabilité ;
2. l’envie de fumer (craving) ;
3. les difficultés d’endormissement et insomnie ;
4. les difficultés de concentration ;
5. l’augmentation de l’appétit ;
6. la toux et la gorge irritée.

1. L’irritabilité

Se sentir en colère et agacé lors de l’arrêt du tabac est normal. Le manque de nicotine peut avoir cet effet. Parce que votre corps réclame sa dose de nicotine habituelle, il entre en tension quand vous ne fumez pas.

Le kit AIO de cigarette électronique peut soulager cette irritabilité. Celle-ci peut impacter votre foyer et rendre les échanges avec vos proches plus tendus. Bonjour la mauvaise ambiance.

Pour calmer vos nerfs, vous pouvez remplacer la clope par l’e-clope et vaporiser des liquides pour cigarette électronique à la nicotine. Ces derniers comblent votre besoin de nicotine et apaisent votre irritation. Vous retrouvez votre calme.

Une astuce, pour ne pas vous agacer pendant la période de sevrage nicotinique est de vaper des eliquides au CBD. Le cannabidiol agit directement sur le système nerveux et favorise le relâchement musculaire et la détente.

L’envie de fumer

Les fumeurs et fumeuses qui ont abandonné la cigarette classique le savent : l’envie de fumer fait partie des symptômes du sevrage du tabac. Votre dépendance au tabac vous donne envie de griller une cigarette combustible. C’est elle qui favorise la rechute dans le tabagisme.

Là encore, arrêter la cigarette et l’échanger avec la vaporette vous aidera à éviter le craving. En continuant à aspirer des eliquides nicotinés, vous réduisez l’envie de fumer du tabac. De plus, l’ecigarette imite la cigarette. Son utilisation est similaire, ce qui soulage l’addiction psychologique.

Pour vous aider à réussir à arrêter de fumer, nous vous conseillons de choisir une cigarette électronique :

• pour débutant (ex. Pack Start, cigarette électronique ego AIO de Joyetech, etc.) ;
• simple d’utilisation (comme un mod pod ou une petite box mod) ;
• avec assez d’autonomie (au niveau de la batterie (mAh) et du réservoir pyrex (ml) du clearomiseur).

Le sevrage tabagique est la première étape pour cesser de fumer. Il est normal d’être tenté par la cigarette traditionnelle. Au lieu de fumer, vapotez. Petit à petit, vous oublierez la clope et resterez concentré sur la vapoteuse, qui est meilleure pour la santé des poumons et du cœur.

Les insomnies

Le manque de tabac provoque du stress qui peut causer des insomnies. Certains fumeurs racontent qu’ils ont du mal à dormir depuis qu’ils ont stoppé la cigarette. Cet état est passager et dure le temps du sevrage.

Pour favoriser l’endormissement, vous pouvez vapoter des e-liquides français au CBD. Remplissez l’atomiseur de votre ecigarette et aspirez de délicieuses bouffées de vapeur. Le cannabidiol est non toxique, contrairement au THC, et facilite le sommeil.

Le manque de nicotine provoque des troubles du sommeil. Une fois de plus, le kit complet peut vous aider. Vapoter pendant la journée diminue le syndrome du manque et vous aide à mieux dormir.

Les difficultés de concentration

La nicotine est connue pour stimuler les fonctions cérébrales et faciliter la concentration. Forcément, le manque entraîne du stress et donc perturbe le cerveau, habitué à avoir une certaine quantité de nicotine tous les jours.

Le sevrage du tabac avec la cigarette électronique peut vous aider à retrouver un taux de concentration normal. Puisque vous continuez à absorber de la nicotine, vous profitez toujours de ses bienfaits sur la concentration.

Pour commencer à la vap’ dans les règles et éviter de rechuter dans le tabagisme, il est important de choisir un e-liquide avec nicotine. Le dosage de nicotine dépend de votre consommation de cigarettes. Plus vous fumez et plus le taux de nicotine doit être élevé.

L’augmentation de l’appétit

On vous voit venir : la cigarette électronique ne fait pas grossir. Elle ne contient aucun sucre ni aucune graisse et ses eliquides sont exempts de toutes substances sucrées qui pourraient favoriser la prise de poids.

Non, ce qui augmente votre charge pondérale, c’est l’absence de tabac et l’arrêt de la nicotine. Le tabac est un coupe-faim qui brûle les graisses même au repos. Quand vous arrêtez de fumer, le métabolisme revient à son mode de régulation normal. Vous pouvez donc prendre du poids.

Il faut aussi savoir que la prise de poids après le sevrage du tabac dépend de facteurs comme l’alimentation et l’hygiène de vie. Si vous êtes sédentaire avec des habitudes alimentaires déséquilibrées, vous pourrez prendre beaucoup de poids.

La cigarette électronique vous aide à éviter les grignotages. Si vous remplacez la cigarette par un biscuit, vous prendrez du poids. Mais si vous remplacez la cigarette contre une pause vape, alors vous serez sûr de garder la ligne !

La toux et la gorge irritée

Tousser après avoir arrêté la clope est normal. Les cils vibratiles des bronches repoussent et expulsent le mucus qui s’est accumulé. Autrement dit, si vous toussez, c’est bon signe. Votre organisme se régénère et nettoie votre système respiratoire des produits chimiques laissés par le tabagisme.

Il ne faut pas confondre la toux causée par l’arrêt du tabac et celle causée par la cigarette électronique. Mal tirer sur son drip tip et mal aspirer la vapeur peut provoquer de la toux. Dans ce cas, le hit en gorge est trop fort.

Régler son airflow (arrivée d’air) pour vapoter en inhalation indirecte (vape MTL) plutôt qu’une inhalation directe est préférable. La quantité de vapeur sera plus facile à assimiler.

Pensez aussi à bien choisir le ratio PG/VG (propylène glycol et glycérine végétale) pour éviter les irritations de la gorge. Le PG peut assécher les muqueuses et rendre la gorge sèche. Boire de l’eau après chaque pause vaping est conseillé pour éviter d’avoir la gorge irritée.

La cigarette électronique réduit les symptômes du sevrage du tabac

Pour ne pas subir les symptômes du sevrage du tabac, passez à la vape. La cigarette électronique est un substitut nicotinique au même titre que les substituts nicotiniques vendus en pharmacie comme le patch à la nicotine ou le chewing-gum.

Elle est devenue une méthode pour arrêter de fumer efficace et recommandée par les tabacologues et cardiologues. Même si les opinions divergent sur l’éventuelle toxicité du vaporisateur personnel, les scientifiques restent clairs sur le fait que vapoter l’ecigarette est meilleur pour la santé que fumer.

Voici comment la cigarette électronique vous aide à surmonter les symptômes du sevrage tabagique.

1. En fournissant la nicotine

La nicotine est l’ingrédient principal des cigarettes électroniques, surtout pour les vapoteurs et vapoteuses qui veulent stopper la cigarette.

Les flacons d’eliquide contiennent du propylène glycol, du glycérol, des arômes et de la nicotine. C’est tout. Ils ne se composent d’aucune substance chimique comme les goudrons. Elle est donc plus saine quand elle est inhalée avec l’e-cig.

Sa présence dans la clope électronique aide à soulager les symptômes du manque de tabac.

2. Grâce à la gestuelle similaire à la cigarette

La gestuelle de la cigarette électronique ressemble à celle des cigarettes classiques. C’est là tout l’intérêt de la vape pour arrêter de fumer. Le drip tip remplace le filtre, la résistance et la batterie interne remplacent la combustion et l’eliquide remplace le tabac.

Pour vapoter, il suffit de poser vos lèvres sur l’embout buccal et de tirer dessus en appuyant sur un bouton du modbox. La vapeur produite arrive jusqu’à votre bouche où vous l’avalez. Elle se rend dans vos poumons et vous la soufflez comme pour une cigarette normale.

La cigarette électronique permet de conserver une gestuelle familière qui facilite la transition du tabac vers le vapotage. La vaporisation de la vapeur aide les fumeurs à lutter contre le tabagisme de manière plus durable et efficace.

3. Grâce aux différents dosages de nicotine

La vape propose plusieurs dosages de nicotine. C’est un avantage pour surpasser le manque de tabac, mais aussi pour se sevrer de son addiction à la nicotine.

Le sevrage nicotinique consiste à diminuer le taux nicotinique d’un eliquide. Vous le baissez petit à petit jusqu’à être capable de vapoter des eliquides sans nicotine. Vous ressentirez un manque entre chaque palier, mais ces symptômes du sevrage seront plus légers et faciles à gérer.

Se sevrer progressivement de la nicotine avec la cigarette électronique est une astuce efficace pour abandonner la cigarette de façon définitive. Commencez par choisir une dose élevée et adaptée à vos besoins, puis diminuez-la graduellement et en fonction de vos ressentis.

Un tabacologue peut vous aider dans cette étape afin de maximiser vos chances de réussir à arrêter de fumer.

4. Grâce à une variété de saveurs

Une autre caractéristique attrayante des clopes électroniques est la grande variété de saveurs disponibles. Cela peut rendre l'expérience vaping plus agréable et vous aider à rompre les liens avec le goût du tabac traditionnel.

Nous vous proposons du juice de vape maison et artisanal avec 7 catégories de goûts différents :

• les flavours fruitées ;
• les flavors mix ;
• les arômes de tabac ;
• les saveurs gourmandes ;
• les parfums de boissons ;
• les goûts de menthe ;
• les arômes frais.

Tous nos e-liquides sont fabriqués en France dans notre laboratoire d’experts à Poitiers. Ce large choix d’arômes vous permet de prendre les distances avec les cigarettes blondes classiques. Choisissez un flacon tout prêt ou bien un eliquide diy que vous fabriquez vous-même.

10 conseils pour bien utiliser la cigarette électronique lors du sevrage du tabac

Commencez par trouver le starter-pack qui vous correspond. Choisir un bon kit de cigarette électronique est essentiel pour démarrer la vape sur de bonnes bases. Nos conseillers sont à votre disposition pour vous aider à trouver le kit le plus adapté à votre profil.

Ensuite, voici nos conseils pour maximiser les bienfaits de la vaporette lors du sevrage du tabac :

1. respectez la valeur en ohm de la résistance lors du réglage des watts ;
2. privilégiez le tirage serré en mouth to lungs avant de faire de la grosse vapeur en direct to lungs ;
3. consultez un professionnel de santé comme votre médecin traitant pour établir un plan d’attaque pour votre sevrage tabagique ;
4. achetez votre ecigarette dans un magasin spécialisé dans la vente de cigarettes électroniques ;
5. choisissez un eliquide avec un dosage de nicotine adapté à vos besoins journaliers ;
6. expérimentez différentes saveurs pour oublier le goût et l’odeur du tabac ;
7. remplacez la cigarette par le vapotage ;
8. trouvez du soutien auprès de vos proches, mais aussi auprès de la communauté des vapoteurs et vapoteuses ;
9. soyez patient, le sevrage du tabac prend du temps ;
10. faites-vous plaisir et testez différentes manières de vaper avec votre ecigarette.

La cigarette électronique est efficace pour aider au sevrage du tabac. Elle fournit la nicotine sans les produits toxiques qui sont présents dans la fumée du tabac. Elle permet également une gestuelle familière pour faciliter la transition.

Avec de la patience, du soutien et la bonne approche, vous pouvez surmonter les symptômes du sevrage du tabac et réussir à arrêter de fumer avec l'aide de la cigarette électronique.

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Publié le 16/05/2023 et modifié le 17/11/2024 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.