3 effets de la cigarette électronique sans nicotine

La cigarette électronique sans nicotine, une aide au sevrage tabagique

Pourquoi vapoter une cigarette électronique sans nicotine ? D’abord, il faut savoir ce qu’est une e-cigarette et son utilité dans l’arrêt de la cigarette ordinaire. Le vapotage remplace le tabagisme tout en préservant votre santé. La vapeur inhalée remplace la fumée de cigarette classique, sans la toxicité de produits du tabac.

En effet, la combustion des cigarettes normales génère des substances toxiques telles que le monoxyde de carbone et le goudron. Les cigarettes électroniques n’utilisent aucun produit du tabac ni aucune combustion, vous permettant d’inhaler un aérosol plus sain, composé de propylène glycol, de glycérine végétale, d’arômes de qualité alimentaire et de nicotine.

La nicotine, c’est là tout l’intérêt de la vape pour arrêter de fumer. La vapote remplace votre paquet de tabac par un appareil moins nocif qui vous permet de continuer à consommer de la nicotine. Celle-ci est responsable de l’addiction au tabac des fumeurs et fumeuses. C’est pourquoi les tabacologues recommandent l’utilisation d’un substitut nicotinique pour lutter contre le tabagisme actif.

La vapoteuse imite les substituts nicotiniques vendus en pharmacie comme le patch. La différence est qu’elle permet aux vapoteurs de conserver leurs habitudes et leurs routines. Cela permet un sevrage tabagique à la fois physique (dépendance à la nicotine) et psychologique. Cependant, pour ne pas rechuter dans le tabagisme et mener cet arrêt de la cigarette ordinaire jusqu’au bout, vous devez vapoter une cigarette electronique contenant de la nicotine.

Effet n°1 : le manque de nicotine

Le premier effet de l’ecigarette sans nicotine concerne les fumeurs qui n’ont pas terminé le sevrage nicotinique. Ce premier effet est le manque de nicotine. Le manque survient quand votre cerveau et votre corps ont besoin d’une dose de nicotine pour fonctionner « normalement ».

Cette substance agit sur le système nerveux central en stimulant la production de dopamine, un neurotransmetteur associé au plaisir. Aussi, plus vous consommez de cigarettes classiques, plus vous alimentez le circuit de la récompense et la production de dopamine. Résultat, votre système nerveux s’habitue à de hauts niveaux de plaisir que vous devez combler pour ne pas développer un manque.

Ce manque est à la fois physique (maux de ventre, maux de tête, tremblements…) et psychique (envie de fumer, irritabilité, stress…). Il augmente le risque de faire une rechute dans le tabagisme.

Pour l’éviter, il est conseillé d’arrêter le tabac, mais de continuer la consommation de nicotine. Le kit de cigarette électronique intervient dans cette optique. La vapeur nicotinée comble le manque, vous permettant de vous sevrer de votre dépendance au tabac sans éprouver de manque.

Respecter les deux sevrages de la cigarette électronique

La clope électronique propose deux étapes de sevrage pour cesser de fumer.

Le sevrage tabagique

La première étape est celle du sevrage tabagique. Elle consiste à remplacer la cigarette traditionnelle par la vaporette. Le but est de réduire progressivement votre consommation de tabac pour cesser complètement de fumer et privilégier uniquement la vap. L’inhalation de la vapeur reste beaucoup moins dangereuse que l’aspiration de la fumée.

Lors de cette étape, vous devez continuer à consommer du liquide pour cigarette électronique contenant de la nicotine. Inhaler le bon dosage de nicotine (en fonction de votre consommation de cigarettes quotidienne) est très important pour éviter le craving (manque et envie de fumer très forte) et vous permettre d’abandonner la cigarette définitivement.

Le sevrage nicotinique

La seconde étape est celle du sevrage nicotinique. Elle consiste à diminuer la quantité de nicotine inhalée. Par exemple, si vous commencez la vape avec un taux de nicotine à 18 mg/ml, vous le baissez à 11 mg/ml, puis à 8 mg/ml jusqu’à pouvoir vapoter sans nicotine et sans ressentir de manque.

Le sevrage de la nicotine avec le vaporisateur personnel doit être progressif. Vous devez y aller à votre rythme et ne pas précipiter les paliers pour ne pas réduire à néant vos effets pour arrêter la cigarette. Une astuce est de vous faire accompagner dans cette démarche par un tabacologue ou votre médecin traitant.

Effet n°2 : l’arrêt du tabac

Utiliser une e-cigarette sans nicotine signifie idéalement que vous avez terminé votre sevrage nicotinique. Vous avez arrêté de fumer et vous vous sentez libéré de l’emprise du tabac. C’est une très bonne nouvelle ! L’idée serait donc, à présent, d’arrêter la cigarette électronique pour complètement vous libérer d’une aspiration artificielle.

Cependant, l’utilisation de la vapote sans nicotine peut aider certains anciens fumeurs à ne pas retomber dans le tabac. En effet, si vous n’êtes plus dépendant physiquement à la nicotine, la dépendance psychologique, elle, est réelle et prend plus de temps à sevrer. Même sans dépendance physique, stopper la cigarette est un sevrage de longue haleine.

Le vaping est un moyen efficace pour les ex-fumeurs et fumeuses de poursuivre leurs habitudes de consommation (ex. la cigarette d’après repas, la pause clope au bureau, la cigarette du matin…). Ces habitudes ponctuent vos journées et font partie de votre routine. Or se débarrasser d’elles est beaucoup plus long et difficile que le sevrage physique.

Vaper reste donc un outil et un moyen fiable et sans danger de maintenir votre routine pour vous sevrer progressivement (par exemple, supprimer la cigarette du matin pendant 30 jours, puis la première pause cigarette au bureau, etc.). Utiliser un eliquide sans nicotine permet donc de continuer à utiliser la vape, sans redevenir accro à la nicotine.

La composition des eliquides sans nicotine

Les liquides pour cigarette électronique avec 0 mg de nicotine contiennent :

• du propylène glycol (PG), indispensable pour la formation de la vapeur, le hit en gorge (surtout en l’absence de nicotine) et l’intensité des saveurs ;
• de la glycérine végétale pour un cloud plus abondant et pour arrondir l’intensité du PG ;
• des arômes.

Vous pouvez créer un juice de vape maison grâce au eliquide DIY et ainsi avec le contrôle sur la composition de vos flacons et leur teneur en nicotine. Par exemple, si vous constatez que vaper sans nicotine provoque un manque, vous pouvez toujours ajouter un ou quelques boosters pour tester votre tolérance et personnaliser votre sevrage tabagique.

Effet n°3 : une amélioration physique

Les principaux dangers de la cigarette sont causés par les produits chimiques générés par la combustion : goudrons, acétone, cyanure d’hydrogène, cadmium, formaldéhyde… Toutes ces substances sont cancérigènes et responsables de maladies cardiovasculaires et respiratoires. Elles augmentent le risque de développer des cancers comme le cancer du poumon.

Vous ne retrouvez aucune de ces substances dans la vapeur d’ecigarette.

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la nicotine n’est pas l’élément le plus dangereux du tabagisme. Bien sûr, elle est nocive parce qu’elle crée une addiction qui vous pousse à continuer votre consommation de tabac et donc de produits toxiques. Elle peut aussi impacter la circulation sanguine et la digestion.

Ainsi, quand vous vous sevrez de la nicotine, vous vous débarrassez de votre dépendance, mais aussi de certains maux comme des troubles du transit. Vous diminuez également le risque de développer une maladie cardiaque. Cependant, pour bénéficier de ces effets, vous devez impérativement cesser le vapotage d’eliquides nicotinés.

En revanche, la vape de liquides sans nicotine reste inoffensive et conseillée pour ne pas craquer (au moins jusqu’à ce que vous parveniez à vous défaire de votre dépendance psychologique à la cigarette).

Les effets secondaires du sevrage nicotinique

Lorsque vous passez au vapotage d’un e-liquide sans nicotine, vous pouvez rapidement ressentir des symptômes physiques tels que :

• des étourdissements et des tremblements ;
• des maux de tête ;
• de l’anxiété et de l’irritabilité ;
• de la nervosité ;
• des difficultés de concentration ;
• des troubles du sommeil ;
• une augmentation de l’appétit ;
• une déprime ;
• une envie de fumer.

Ces signes du manque de nicotine sont positifs. Bien qu’ils vous gâchent un peu la vie, ils indiquent que votre corps a évacué la nicotine consommée jusque-là et demande une autre dose. Pendant le sevrage, lorsque vous en êtes à la première étape, vous lui fournissez le taux nicotinique dont il a besoin pour se sentir bien. C’est nécessaire pour réussir à arrêter de fumer et vous concentrer sur une lutte à la fois.

Lors de la deuxième étape, celle du sevrage nicotinique, vous lui donnez une dose légèrement inférieure à ce dont il a besoin. Vous ressentez donc des effets secondaires, mais très légers par rapport à un arrêt brutal.

Lors de la troisième étape, celle du vapotage sans nicotine, vous ne fournissez plus aucune dose de nicotine à votre corps. Si vous ressentez ces symptômes de manque de manière très forte, c’est sans doute parce que le sevrage nicotinique a été trop rapide. Le risque est de rechuter dans le tabagisme. C’est pourquoi prendre votre temps lorsque vous vous sevrez de la nicotine est essentiel !

Avant de vapoter une cigarette électronique sans nicotine, se sevrer de sa dépendance au tabac

Telle est la conclusion de cet article. Si vous envisagez de commencer la vape d’une ecigarette sans nicotine, assurez-vous de ne plus être dépendant au tabac. Autrement, vous risquez de subir un manque très intense qui vous replongera dans la spirale de l’addiction.

Notre conseil serait de vous faire accompagner par un professionnel de santé qui vous aidera étape par étape à arrêter définitivement de fumer des cigarettes et à gérer les effets de la nicotine. L’achat d’un kit complet est aussi une solution pour remplacer le tabac.

La vape a l’avantage de vous offrir un sevrage complet et progressif, mais surtout personnalisable. La personnalisation est sans doute le maître-mot d’un sevrage serein, pérenne et meilleur pour la santé, qu’il s’agisse de la santé physique ou psychologique.

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Publié le 17/12/2024 et modifié le 28/01/2025 dans Qu'est ce que la cigarette électronique par l'auteur Neovapo.